Termine

Was bringen die nächsten Monate?
Ein kurzer Überblick/Timeline über unsere saisonalen Kurse, Camps und Workshops:
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Kurse
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Workshops

Herbstschwimmkurs Oktober 2020

Wie gewohnt finden die rund 20 Kurse für alle Leistungsklassen in den Grazer Bädern, in Lebring und Feldbach mit Oktober statt.

Termine und Anmeldung unter https://fluidlife.at/schwimmen/erwachsene/

Lauftechniktraining Oktober 2020

Mit Oktober startet ein wöchentlicher Lauftechnikkurs über 10 Einheiten à 75 min. am USZ Rosenhain (Graz) statt.

Zielgruppe: 

Hobby- und WettkampfläuferInnen & TriathletInnen (Anfänger & Fortgeschrittene)

Der Schwerpunkt dieser Einheiten liegt bei Inhalten und Methoden zur Verbesserung der Lauftechnik und Laufökonomie, um letztendlich den individuellen Laufstil geschult zu verbessern.

 Kursinhalte:

  • Funktionsgymnastik
  • Laufschule: Lauftechniktraining bzw. Lauf- ABC
  • Schulung der Laufkoordination bzw. Laufrhythmus
  • Intervall- bzw. Schnelligkeitsübungen und -reize
  • Spezielles Kraft-/Stabitraining (Beinachse)
  • Videoanalyse
  • Präventive spezifische Entspannungsmethoden

Kursort & Kurstermine
Universitäts-Sportzentrum Rosenhain (Laufbahn)
Max-Mell-Allee 11, 8010 Graz

Termine und Anmeldung

Kurskosten:

€ 130,00.- für 10 Einheiten à 75 min.

Vereinsmitglieder: € 110,00.-

Trainer: Mag. Martin Jandl, MMag. Dr. David Höden

Mountainbike Workshop Oktober 2020

Kursziel: Wir wollen, dass du kontrolliert und sicher auf deinem Mountainbike unterwegs bist und dein Fahrerlebnis aktiv gestalten und steuern kannst. Mehr Sicherheit im Umgang mit dem Bike bedeutet mehr Spaß auf Trails und Strecken.

Kursinhalt: Fahrtechnikprogramme zur Verbesserung der Beherrschung deines Bikes. Die Kursinhalte werden flexibel angepasst und sind aufbauend gestaltet.

Technik – Anfänger: Bike-Check, Bremstechnik, Anfahren, unfallfreies Absteigen im Gelände, richtiges Schalten, Uphill- ⁄ Downhill-Positionen, Geschicklichkeitsübungen.

Technik – Fortgeschrittene: Kurventechniken, Lenken, Steuern, Überwinden von Hindernissen, Geschicklichkeitsübungen. 

Kursort & Kurstermin
Hilmteich
Hilmteichstraße 70, 8010 Graz

Kurskosten:

€ 35,00.- Vereinsmitglieder: € 30,00.-

Schwimmcamp Oktober 2020

Vom 16.-18. Oktober findet in Pula ein individuelles Aufbautraining mit Technikschwerpunkt zum Saisonstart für alle Leistungsklassen statt. 

Das Camp eignet sich optimal für Anfänger, um in kurzer Zeit in die Gänge zu kommen. Für Fortgeschrittene und Leistungsorientierte bietet das Camp eine gute Möglichkeit, einen sogenannten schwimm- und belastungsspezifischen Stoßmikrozyklus zu setzen, um einen Leistungssprung zu erzielen.

In der neuen 25 Meter Schwimmhalle in Pula finden Anfänger, Fortgeschrittene und Triathleten beste Voraussetzungen individuell an ihrer Schwimm-Performance zu feilen. Neben den zweimalig pro Tag abgehaltenen Schwimmeinheiten mit umfangreicher Videoanalyse (neues Kamerasystem) wird außerdem explizit auf allgemeines und spezielles Kraft-, Stabilitäts- und Ausgleichstraining sowie auf Neuigkeiten bezüglich Faszientechniken/-behandlungen eingegangen. Schwimm- und triathlonspezifische Fragen und Schwerpunkte in Theorie und Praxis kommen dabei nicht zu kurz!

Aber keine Angst, es handelt sich hier nicht um ein reines Leistungstrainingslager! Die nahe Lage des Hotels zur Promenade ermöglicht einerseits einen kurzen gemeinsamen Fußmarsch zur Schwimmhalle, andererseits bietet dies beste Gelegenheit für sonnige Kaffeepausen am Meer bzw. andere Aktivitäten wie Laufen und Radfahren!

Trainer: MMag. Dr. David Höden Mag. Martin Jandl

Infos zu Hotel und Kosten folgen demnächst

Langlauf- & Schwimmtechnikcamp Jänner 2021

Ramsau am Dachstein, 22.-24. Jänner 2021

Zielgruppe: Anfänger, Hobby- und WettkampfskilangläuferInnen & TriathletInnen

In diesen drei Tagen wird der Schwerpunkt auf die Technik gelegt, sowohl am Ski als auch im Wasser. Für TriathletInnen stellen die Skilanglaufeinheiten eine  optimale Möglichkeit des Crosstrainings in der frischen Luft dar, auch im Sinne der Kräftigung der im Schwimmen benötigten arbeitenden Muskulatur!

Lernziele Skilanglauf:

  • Alle Skatingtechniken in Grob– und Feinform
  • Zweitakter (asymmetrisch) mit Seitenwechsel
  • Eintakter, Zweitakter (symmetrisch) mit Armschwung (links und rechts)
  • geländeangepasstes Skating (bergauf, leicht bergauf, hängend, flach …)
  • Videoanalyse & Theroieblock

Lernziele Schwimmen:

  • Wasserlage & Beinschlag
  • Widerstandsminimierung
  • Optimierung der Über- & Unterwasserphase
  • Videoanalyse (neues Kamerasystem) & Theroieblock

Trainer:

Mag. Martin Jandl, MMag. Dr. David Höden

Infos zu Hotel und Kosten folgen demnächst

Schwimmcamp Oktober 2020

Ein spezielles, individuelles Schwimmtechniktraining – optimiert für alle Leistungsklassen – findet im beheizten Freibecken der Therme Vivat (Slowenien) vom 23.-25. April 2021 statt.

Das Camp eignet sich optimal für Anfänger, um in kurzer Zeit in die Gänge zu kommen. Für Fortgeschrittene und Leistungsorientierte bietet das Camp eine gute Möglichkeit, einen sogenannten schwimm- und belastungsspezifischen Stoßmikrozyklus zu setzen, um einen Leistungssprung zu erzielen.

Im beheizten 50 Meter Freibecken finden Anfänger, Fortgeschrittene und Triathleten beste Voraussetzungen individuell an ihrer Schwimm-Performance zu feilen. Neben den zweimalig pro Tag abgehaltenen Schwimmeinheiten mit umfangreicher Videoanalyse (neues Kamerasystem) wird außerdem explizit auf allgemeines und spezielles Kraft-, Stabilitäts- und Ausgleichstraining sowie auf Neuigkeiten bezüglich Faszientechniken/-behandlungen eingegangen. Schwimm- und triathlonspezifische Fragen und Schwerpunkte in Theorie und Praxis kommen dabei nicht zu kurz!

Aber keine Angst, es handelt sich hier nicht um ein reines Leistungstrainingslager! 

Trainer:

MMag. Dr. David Höden, Mag. Martin Jandl

Infos zu Hotel und Kosten folgen demnächst

Triathloncamp März 2021

Ende Februar/Anfang März 2021 findet auf Mallorca ein Triathloncamp für alle Leistungsklassen statt.

In dieser Woche geht es vorwiegend darum Kilometer bzw. Grundlage am Rad zu sammeln. Zusätzlich wird als Ausgleich zum Radfahren ein Technikschwerpunkt beim Laufen und Schwimmen – speziell mit spezifischen Übungen und Videoanalysen – gelegt. Das dichte Programm wird mit allgemeinen und speziellen Kraft-, Stabilitäts- und Ausgleichstraining sowie mit verschiedenen Schwerpunkten in Theorie und Praxis ergänzt. Schwimm- und triathlonspezifische Fragen kommen dabei nicht zu kurz!

Trainer: Mag. Martin Jandl, MMag. Dr. David Höden, Dr. Veronica Vleck

 Infos zu Hotel und Kosten folgen demnächst

Rennrad-Technik-Workshop März 2021

Kursziel: Kontrolliertes und sicheres Handling deines Bikes während Einzel- und Gruppenausfahrten!

Kursinhalt: Fahrtechnikprogramme zur Verbesserung der Beherrschung deines Bikes. Die Kursinhalte werden flexibel angepasst und sind aufbauend gestaltet.

Technik – Anfänger: Bike-Check, Bremstechnik, Anfahren, unfallfreies Absteigen, richtiges Schalten, Uphill- ⁄ Downhill-Positionen, Geschicklichkeitsübungen.

Technik – Fortgeschrittene: Kurventechniken, Lenken, Steuern, Überwinden von Hindernissen, Geschicklichkeitsübungen. 

Kursort & Kurstermin
Genauer Ort + Datum wird noch bekannt gegeben

März von 09:00-12:00

Kurskosten:

€ 35,00.- Vereinsmitglieder: € 30,00.

Überblick zu vergangenen  Aktivitäten sowie Infos und Neuigkeiten findest Du unter:
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